La #Prevención en la enfermedad de #Alzheimer

 Medidas preventivas:

• CONTROL DE LOS FACTORES DE RIESGO VASCULAR (azúcar, colesterol, hipertensión arterial): 
• “Lo que es bueno para el corazón, es bueno para el cerebro”.
• ESTILO DE VIDA: 
• DIETA: Hay alguna evidencia, aún poco clara, de que ciertos alimentos pueden influir sobre la posibilidad de desarrollar E. Alzheimer: 
• Potencialmente beneficiosos: ¡LA DIETA MEDITERRÁNEA! 
• Grasas monoinsaturada “buenas”: nueces, cacahuetes, almendras, pistachos, aguacates, canela, aceitunas
• Poliinsaturados: omega 3 eicosapentaenoico y decosahexanoico en atún, salmón, sardinas, vegetales de hoja verde oscura.
• Buenos nutrientes: vitamina E, en germen de trigo, cereales con cáscara, hojas verdes, nueces; vit B12 en productos animales; fólico: judías, vegetales verdes, naranjas.
• Potencialmente poco saludables:
• Grasas saturadas: “malas”: carnes rojas, mantequillas y grasas derivadas de lácteos, en exceso
• Insaturados omega 6: la mayoría de aceites vegetales, no son malos en sí, pero recomendables en exceso
• Ejercicio físico: probablemente, ejercicio físico a partir de dos horas semanales puede ser beneficioso.
• Actividad cognitivia: Es un factor de difícil medición. Según distintos estudios, las siguientes actividades pueden “modificar” de algún modo el inicio de la enfermedad: 
• Hablar varios idiomas
• Tocar instrumentos musicales
• Leer
• Estudiar una carrera
• Relacionarse con gente/ participar en actividades de grupo
• Practicar con juegos intelectuales (ajedrez, crucigramas…)